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2023/02/17
自律神経を整える方法①
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2022/03/13
ブログ
自律神経を整える方法①
自律神経を整える方法は
色々ありますが
自律神経の不調を訴える方に
共通している事
運動不足💦
体調が悪いから運動できない
と思われるかもしれませんが
自律神経を整えるために
「運動」を
出来る事からはじめましょう♪
【運動をする2つのメリット】
①自律神経の働きが高まる
軽く運動することで
筋肉がほぐれて血行がよくなり
自律神経の働き自体が高まります
②副交感神経が働きやすくなる
運動で内臓を動かして
呼吸器系や循環器系の働きを
活発にすると
副交感神経が働きやすくなる
環境になります
勝ち負けを競う運動は
逆に交感神経を高めてしまうので
軽いウォーキングやストレッチなど
できる事からはじめましょう
運動をすると
交感神経の興奮状態があり
動悸、息切れ、胸の圧迫感や痛み
不整脈などの症状が
あらわれることがあります
心臓の機能には異常がなく
心電図などの検査を受けても
異常が認められない方も
いらっしゃるとは思いますが
こうした症状は
運動を続ける上で
キツいですよね💦
そうした場合は
「音楽を聴きながら運動をする」と
心臓の動きが
安定する可能性があります
なぜなら
「気分を落ち着けられる音楽」
を聴きながら
ウォーキングを行うと効果的と
研究結果でもあるからです
ただ、運動の習慣がない方が
急に運動をはじめると
逆に身体にストレスになるので
階段の登り降り
駅まで歩く
家の掃除をする
など
軽い運動から
無理しないでボチボチ頑張りましょう
♡╰(*´︶`*)╯♡
