アロマカードは自然界からのあなたへのメッセージ
query_builder
2023/02/17
自律神経のバランス調整に 必要な腸活の3つのステップ
query_builder
2022/03/20
腸活プログラム
なんだか調子悪い😣
頭痛や肩こり、やる気が出ない😖
ホルモンの変動に振り回される😫
それは自律神経のバランスが
乱れているからかもしれません
腸活すると自律神経のバランスは整います
なぜなら、
腸内環境と自律神経は
繋がっているからです✨✨
特に
自律神経の乱れた症状があり
便秘や下痢を繰り返すなど
お通じが安定しない方‼️
そんな方は次のステップで
腸活していきましょう٩(^‿^)۶
💎ステップ1 💎
腸を休め整える
1日8〜12時間の空腹時間を作ります
水や酵素ドリンクを飲んで過ごします
理由
消化活動を休めると
より消化吸収排泄力が高まるからです❤️
💎ステップ2💎
菌を入れる・増やす
“菌フード”で腸内の善玉菌を優勢にします
善玉菌=ヨーグルト?
日本人の腸内環境には
乳成分がマイナスに働くこともあるので
漬物や味噌などの
発酵食品から摂取するのがおすすめです♪
菌の種類によっては
体質に合わないことがあるので
お腹が張るなど
いつもと違う症状を感じたら
その食材の摂取を中止してくださいね
💎ステップ3 💎
いらないものを出す=ウン活💩
最低でも1回は出す‼️
食物繊維が多い根菜や海藻類がオススメ✨
(腸内の便を絡めとって出すという
効果が期待できます)
また、オイル不足も
詰まりの原因になるので
オメガ3系をはじめとする
質のいい油を摂りましょう♪
🌸まとめ🌸
1、腸を休め整える
2、菌を入れる・増やす
3、いらないものを出す=ウン活💩
この３つのステップで腸活すると
自律神経のバランスも整ってきますよ☺️❤️
(個人差はあると思いますが😅)
皆様の健幸を祈っております🙏✨✨
詳細はこちら
